如何克服“开学恐惧症”

导读:   开学之初,很多孩子会产生焦虑、恐惧的情绪,假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活,形成了鲜明反差,因这一反差而导致的心理问题,称为“开学恐惧症”,主要表现为:对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准...

    开学之初,很多孩子会产生焦虑、恐惧的情绪,假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活,形成了鲜明反差,因这一反差而导致的心理问题,称为开学恐惧症,主要表现为:对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备,产生了焦虑、恐惧的情绪,患上开学恐惧症

开学恐惧症是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语,也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多,才形成了这样一个俗语。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

开学恐惧症的主要诱因是开学,它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧,或唤醒分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致;后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致开学恐惧症的重要原因,心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是易发群体。如何克服呢,我们请来专家支招。

第一:做好开学的准备

放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,孩子的心理就还在放假,开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。为了让他们适应新的学习生活,家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力,尤其对寄宿的孩子来说更为重要。因有些孩子的心理承受能力弱,情绪异常极易引起连锁的生理疾病。

第二:培养独立的自我意识

新环境多交新朋友。高一新生如果迟迟结交不到新朋友,会使学生感到很孤独,产生种种不良心理。面对新环境、新变化,一定要有思想准备,并做好相应的心理调适;还要尽快了解新环境,主动接受新环境,使自己尽快融入集体,多交一些朋友。tu

首先要多和同学在一起。这样你才不会被孤独感所包围,不会被怀旧情绪所左右。这样我们不但可以不忘老朋友,又可以结识新朋友

其次要常与老师、父母沟通、交流。俗话说理解万岁,只有在相互沟通、交流的基础上,大家才能相互理解、相互谅解,也能为你营造良好的学习生活环境。

再次培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友,更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念。

第三:增强抗压性

每年9月份,对即将开始的高一生活,大部分学生是陌生的。由于一进高中就有一种紧张的高考气氛,同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力,严重的会产生心理障碍,对高中学习的不适应是高一学生最感苦恼、给他们压力最大的一件事。

首先、克服对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了,不仅学习的强度有显著增加,而且,所学知识更概括、更抽象,更难于理解了。因此要对高中新生提前进行抗压抗挫教育。

其次、加强自我管理。高中阶段,老师不可能象小学、初中一样对你面面俱道。而给予我们更多的自我空间,这就需要我们用坚强的意志来控制自己的行为,加强自我管理。

再次、正确看待自己新的排名和位置。有的学生会对成绩或相对名次的变化不适应:有些从普通学校考来的同学,以前可能是班级甚至学校的佼佼者,但是到了重点中学,一下子不再领先甚至排到了最后,心理上一时很难适应。而有的学生,在原学校可能并不是最出色的,但在现在的班级却是最好成绩,一些学生会由此产生更大的学习热情与动力,但也有一部分同学会产生骄傲自满情绪。因此,不要在与以前的名誉、地位做比较,现在的你处在新的环境中,一切已是物是人非,要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置。只有接受它、重视它,我们才有可能去改进它。有些学生可能在期中考试后,会迅速调整学习方法,在期末考试中使成绩有所提高;但也有相当一部分学生一时改变不了不良学习习惯或根本不知道如何学习,成绩长期徘徊不前。

初进高中,尽管会有很多不适应,但是,一个好的学生能够积极适应新环境,迅速进入新生活,并不断成长。