2017临近中考心态调整的秘诀

导读:2017临近中考心态调整的秘诀临近中考,第一因素是考试心态,第二因素是知识水平。谁有一个良好的心态,谁就掌握了夺取胜利的主动权,谁焦虑不安,谁就会功亏一篑。临近中考怎么调整心态:十六个字:强化信心,...

2017临近中考心态调整的秘诀

临近中考,第一因素是考试心态,第二因素是知识水平。谁有一个良好的心态,谁就掌握了夺取胜利的主动权,谁焦虑不安,谁就会功亏一篑。

临近中考怎么调整心态:

十六个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥。在临考的几天内,努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

第一、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,是生理节奏与心理节奏感增强。

第二、进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

第三、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试抓不住感觉,手生,影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子,道中考试以平常心态做卷子。

第四、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

第五、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

第六、适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

第七、注意饮食,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉的暴食,暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

第八、调整睡眠。从考前十天开始就不要在开夜车了。根据自己情况在十点到十一点入睡。一般保证睡眠时间不少于七小时,中午午睡二十分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。

第九、心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和的对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,有些焦虑不要看得太重,否则会影响考试。

第十、增强信心。从现在开始不再作难题,不再一味的、漫无目的的做新题。强化自己已掌握的知识,增强信心。每个人掌握的知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到自己的能力所及的目标就是中考成功。临考前几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到你的目标。